夏日高温，炎热难耐。近日，常州地区发布了高温片预警，提醒大家应对这个挑战。在这样的天气里，我们该如何有效抵御酷热呢？

首先，饮食方面要格外注意。多喝水是关键，保持身体水分充足可以降低中暑的风险。此外，适量摄入含盐食物也有助于补充身体流失的电解质。尽量避免高热量、油腻和辛辣食物，选择清淡易消化的食物更有利于身体的调节。

其次，合理安排作息时间。高温天气容易让人感到疲倦乏力，因此需要注意休息，避免在炎热时段进行剧烈运动或户外活动。午休时间可以选择在室内避暑，在傍晚或清晨时段进行户外运动，避免高温时段的暴晒。

另外，穿着也是很重要的一环。选择透气性好的衣物，减少直接暴露在阳光下的皮肤面积，同时可以带上防晒用品，全方位保护皮肤不受紫外线伤害。

..，要多注意环境卫生。高温天气容易滋生细菌，导致疾病传播加剧。定期清洁居住和工作环境，保持空气流通，有效避免细菌滋生，有利于健康。

总之，面对夏日高温，我们需要全方位考虑，从饮食、作息、穿着到环境卫生等方面都要做好应对措施，保护好自己的身体健康。希望大家能够在高温天气下度过一个清凉舒适的夏季！